تعليم

تقاس القدرة العضلية عن طريق

تقاس القدرة العضلية عن طريق

اهلا بكم اعزائي زوار موقع محتويات التعليمي نقدم لكم خدمة الاجابة علي اسئلتكم التعليمية والحياتية في جميع المجالات , ويهتم موقع محتويات في الجانب التعليمي في المقام الاول ويقدم للطلاب والطالبات في جميع المراحل الاجابة علي جميع اسئلتهم التعليمية

اجابة سؤال تقاس القدرة العضلية عن طريق

محتويات المقال

  • 1 ما هي القدرة العضلية؟
  • 2 يتم قياس القوة العضلية بواسطة
  • 3 أنواع التحمل العضلي
  • 4 فوائد القوة العضلية
  • 5 تحسين قوة العضلات

يتم قياس القوة العضلية بواسطة إجراء اختبارات معينة لها ، حيث إن معرفة القدرة العضلية أمر مهم جدًا للناس لمعرفة قدرتها على التحمل ومدى قدرة عضلاتهم على تحمل التمارين حتى لا ترهق عضلاتهم أو تسبب ضررًا لها ، مثل تمزق العضلات الذي يؤدي إلى مخاطر كارثية ، وفي مقالتنا اليوم عبر موقع مرجعي سنجيب عن هذا السؤال ونتعرف أكثر على مفهوم القدرة العضلية وطرق قياسها وفوائدها وأنواعها وطرق تحسينها وكل ما يتعلق بهذا الموضوع.

إقرأ أيضا:كم رسوم تركيب عداد المياه 2021 السعودية

ما هي القدرة العضلية؟

القوة العضلية هي الطاقة التي تستخدمها مجموعة من العضلات في جسم الإنسان لتوليد أقصى نوع من القوة. إنه أيضًا مقدار القوة التي يمكنك إخمادها أو مقدار الوزن الذي يمكنك رفعه. قد يخلط الناس بين القدرة العضلية والتحمل العضلي ، لأن التحمل هو قدرة العضلات على بذل أقصى قوة. لفترة معينة من الوقت ، يحتاج المدربون الشخصيون إلى تحديد ما إذا كانوا سيختبرون القوة أو التحمل ثم اختيار التقييم المناسب.[1]

أنظر أيضا: ما هو تعريف القدرة العضلية وما هو أفضل برنامج رياضي وغذائي لكمال الأجسام؟

يتم قياس القوة العضلية بواسطة

على الرغم من أن العديد من العوامل التي تؤثر على التعبير عن القوة العضلية لا يمكن السيطرة عليها من قبل أخصائي اللياقة البدنية المهتم بتقييم القوة العضلية ، يمكن قياس العديد منها عن طريق إجراء اختبارات مختلفة من شأنها أن توفر صورة لمقدار القدرة العضلية التي تحدد في ضوء ذلك برنامج التدريب الأمثل ، وبشكل عام ، تُقاس سعة العضلات من خلال:[1]

  • اختبارات مقاومة مختلفة
  • اختبارات العضلات والعظام
  • اختبارات العضلات شبه المتحركة
  • اختبارات العضلات الساكنة

أنواع التحمل العضلي

على الرغم من وجود العديد من أنواع القوة ، إلا أن هناك ثلاثة أنواع فقط من قوة العضلات وهي كالتالي:[1]

  • قوة ثابتة: يعني تقلص العضلة في مكان ثابت والإبقاء على الانقباض أو الانقباض مقابل قوة ثابتة.
  • القوة اللامركزية: هي القوة التي تُقاس عند شد العضلات بمقاومة ، كما يحدث عند إنزال الوزن من وضعية الانكماش.
  • القوة المركزة: والتي تنطوي على تقلص أو تقصير العضلات مع المقاومة.

فوائد القوة العضلية

للقوة العضلية والقدرة على التحمل فوائد عديدة خاصة لصحة الإنسان ، منها:[2]

  • زيادة قدرتك على أداء الأنشطة العادية بشكل مريح مثل فتح الأبواب وصناديق الرفع وما إلى ذلك.
  • تساعدك في الحفاظ على وزن صحي للجسم.
  • تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض.
  • يؤدي إلى عضلات وعظام أقوى وأكثر صحة.
  • حسّن ثقتك بنفسك وشعورك تجاه نفسك.
  • تعطيك الشعور بالإنجاز.
  • يسمح لك بإضافة أنشطة جديدة ومختلفة لبرنامج التمرين الخاص بك.

أنظر أيضا: القوة العضلية هي القدرة على استخدام ومواجهة مقاومات مختلفة

إقرأ أيضا:تكون عناصر المجموعة الواحدة متشابهة في خواصها الكيميائية؛ لأن توزيع إلكترونات التكافؤ لها هو نفسه

تحسين قوة العضلات

هناك العديد من الطرق لتحسين القوة العضلية والقدرة على التحمل ، ولكن بشكل عام ، الصالة الرياضية أو مركز اللياقة البدنية هو المكان الأنسب لهذا الغرض. يتضمن ذلك تمرين عضلة أو مجموعة من العضلات ضد المقاومة لزيادة القوة والقدرة على التحمل. يمكن أن يشمل تدريب المقاومة استخدام:[2]

  • استخدام معدات مثل كرات الأدوية وآلات رفع الأثقال وما إلى ذلك.
  • استخدم أنابيب المقاومة أو الأربطة أثناء التمارين.
  • استخدم جسمك كوزن كما تفعل أثناء تمارين الضغط أو الجلوس أو التمارين المتوازية.

بهذا نصل إلى نهاية مقالنا الذي كان بعنوان يتم قياس القوة العضلية بواسطة من خلاله أجبنا على هذا السؤال المطروح وتعرفنا على مفهوم القدرة العضلية وطرق قياسها وفوائدها وأنواعها وطرق تحسينها.


وفي نهاية المقال نتمني ان تكون الاجابة كافية ونتمني لكم التوفيق في جميع المراحل التعليمية , ويسعدنا ان نستقبل اسئلتكم واقتراحاتكم من خلال مشاركتكم معنا
ونتمني منكم ان تقومو بمشاركة المقال علي مواقع التواصل الاجتماعي فيس بوك وتويتر من الازرار السفل المقالة

السابق
إذا أثرت قوتان متساويتان في جسم ما في اتجاهين متعاكسين فإن القوة المحصلة تساوي صفر
التالي
الحيوان الذي يصطاد حيوان اخر يتغذى عليه يسمى