علم وعلماء

من عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالأداء الحركي

من عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالأداء الحركي

اهلا بكم اعزائي زوار موقع محتويات التعليمي نقدم لكم خدمة الاجابة علي اسئلتكم التعليمية والحياتية في جميع المجالات , ويهتم موقع محتويات في الجانب التعليمي في المقام الاول ويقدم للطلاب والطالبات في جميع المراحل الاجابة علي جميع اسئلتهم التعليمية

اجابة سؤال من عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالأداء الحركي

محتويات

  • 1 اللياقة البدنية المتعلقة بالأداء الحركي
  • 2 أهم أنواع قوة العضلات
  • 3 طرق تطوير قوة العضلات

ما هي عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالأداء الحركي؟ نظرًا لأن العديد من الأشخاص يرغبون في الحفاظ على لياقتهم البدنية وتحسين أدائهم عند ممارسة الرياضة أو بذل جهد ، وفي السطور سنتحدث عن إجابة هذا السؤال وسنتعرف على أهم المعلومات حول هذا العنصر بشيء من التفصيل.

اللياقة البدنية المتعلقة بالأداء الحركي

من بين مكونات اللياقة البدنية المرتبطة بالأداء الحركي: القوة العضليةحيث أن القوة العضلية أو القوة الرياضية من أهم العناصر التي يبحث عنها كل شخص مهتم بتطوير لياقته البدنية من خلال الأداء الحركي أو الأداء الرياضي بطريقة أو بأخرى. تعرف القوة العضلية أو القدرة العضلية بأنها القدرة على إثارة أكبر عدد من الألياف العضلية التي تتكون من عضلات جسم الإنسان من أجل الانقباض والاسترخاء أثناء التمرين أو القيام بنشاط معين أو مجهود بدني ، والقوة العضلية أو القدرة هي أقصى قوة ممكنة يمكن أن تنتجها العضلة عندما تواجه مقاومة معينة ، حيث تأتي هذه المقاومة عندما يؤدي الشخص أداءً حركيًا أو رياضيًا. لكي تقاوم العضلات العديد من التغييرات مثل القيام بمجهود بدني عنيف أو حمل شيء ثقيل أو عندما يكون للجسم نفسه وزن معين.[1]

إقرأ أيضا:تزيد درجة الحرارة كلما ارتفعنا عن سطح البحر بنحو 150 متراً .

أنظر أيضا: مكونات اللياقة المتعلقة بالصحة

أهم أنواع قوة العضلات

تنقسم القوة العضلية في جسم الإنسان إلى أكثر من نوع ، ومن أهم أنواع القوة العضلية ما يلي:[1]

  • قوة العضلات السريعة: هو نوع من القوة العضلية التي تختبر مدى قوة العضلات للعمل بسرعة من خلال الانقباض السريع والاسترخاء في الأنشطة التي تتطلب نشاطًا عضليًا سريعًا ومجهودًا ، مثل الجري لمسافات طويلة دون توقف سريعًا.
  • القوة العضلية القصوى: هو نوع من القوة العضلية التي تختبر مسار قوة العضلات بناءً على عمل الحد الأقصى من الانقباض الإرادي للعضلة ، سواء كان هذا الانقباض انقباضًا ثابتًا أو متحركًا.
  • قوة تحمل: هو نوع من القوة العضلية التي تقيس قدرة العضلات والأعصاب على المقاومة والتحمل لفترة زمنية محددة من نشاط معين.

أنظر أيضا: ما هى أقوى عضلة فى جسم الانسان

طرق تطوير قوة العضلات

هناك بعض الطرق التي يمكن للإنسان من خلالها أن ينمي ويحافظ على قوة العضلات ، ومن أهمها ما يلي:[2]

إقرأ أيضا:من خصائص المادة الصلبة وفيها تترتب جسيمات بعض المواد الصلبة في تنظيم معين يتكرر بإنتظام

  • ممارسة تمارين المقاومة بانتظام.
  • عدم ممارسة الجهد العنيف الذي لا تستطيع العضلة تحمله.
  • مارس التمارين الرياضية بانتظام أو النشاط البدني المعتدل.
  • ابق مسترخيًا وبعيدًا عن التوتر.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات والفيتامينات والمعادن وتقليل تناول الدهون والسكريات.
  • احصل على قسط كافٍ من النوم والراحة.
  • تجنب التدخين وشرب الكحول.

أخيرًا ، لقد أجبنا على سؤال ما هي عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالأداء الحركي؟ لقد تعلمنا أيضًا أهم المعلومات حول القوة العضلية وأهم أنواع القوة العضلية ، بالإضافة إلى بعض الطرق التي يمكن من خلالها تطوير القوة العضلية للشخص والحفاظ عليها بشيء من التفصيل.

إقرأ أيضا:تزيد درجة الحرارة كلما ارتفعنا عن سطح البحر بنحو 150 متراً .

المراجع

  1. ^

    Britannica.com ، عضلة ، 13/10/2021

  2. ^

    جيد جدًا fit.com ، الحفاظ على كتلة عضلاتك حتى لا تفقدها ، 13/10/2021


وفي نهاية المقال نتمني ان تكون الاجابة كافية ونتمني لكم التوفيق في جميع المراحل التعليمية , ويسعدنا ان نستقبل اسئلتكم واقتراحاتكم من خلال مشاركتكم معنا
ونتمني منكم ان تقومو بمشاركة المقال علي مواقع التواصل الاجتماعي فيس بوك وتويتر من الازرار السفل المقالة

السابق
نظام الترميز الأمريكي يسمى بنظام
التالي
نوع الصبغة في الطحالب الحمراء