وزارة الصحة: 5 نصائح لتجنب الإصابة بضربات الشمس والإجهاد الحراري بسبب المنخفض الجوي
مع دخول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة تتزايد خطورة التعرض لضربات الشمس والإجهاد الحراري، خاصةً مع توقعات هيئة الأرصاد الجوية بارتفاع شديد في درجات الحرارة نتيجة المنخفض الجوي الذي يؤثر على العديد من المناطق، وللمساعدة في التعامل مع هذه الظروف الجوية القاسية، تقدم وزارة الصحة بعض النصائح الهامة لتجنب الإصابة بضربات الشمس والإجهاد الحراري.
نصائح لتجنب الإصابة بضربات الشمس والإجهاد الحراري
تحدث ضربة الشمس عندما يفشل الجسم في تنظيم درجة حرارته بشكل صحيح في ظل الاستمرار في التعرض لأشعة الشمس الحارقة، ويمكن أن تؤدي ضربات الشمس إلى أعراض خطيرة مثل الغثيان والدوار والإغماء،.
وفي الحالات الشديدة قد تكون حتى قاتلة، يحدث الإجهاد الحراري عندما يفشل الجسم في التعامل مع درجات الحرارة المرتفعة بشكل فعّال، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم إلى مستويات خطرة.
يمكن أن يحدث الإجهاد الحراري نتيجة للتعرض للشمس لفترات طويلة دون حماية أو بسبب العمل الشاق في الظروف الحارة، وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس وابحث عن أماكن مظللة وجيدة التهوية عندما تكون في الهواء الطلق.
وهذا يساعد في تقليل احتمالية التعرض لضربات الشمس والإجهاد الحراري، ويفقد الجسم الكثير من السوائل خلال فترات الحرارة الشديدة، لذا من الضروري شرب السوائل بانتظام، مثل الماء والعصائر الطبيعية، للمساعدة في الحفاظ على ترطيب الجسم وتجنب الجفاف.
يجب مراقبة حالة الأطفال وكبار السن فوق سن الستين، فهم أكثر عرضة للإصابة بضربات الشمس والإجهاد الحراري، وتأكد من توفير الراحة والسوائل الكافية لهم، وتجنب إبقائهم في الأماكن المغلقة دون تهوية، وحاول تجنب الخروج من المنزل في الفترات الزمنية التي تكون فيها درجات الحرارة أعلى، خاصةً من الساعة 10 صباحًا وحتى 4 عصرًا، وهذا يقلل من فرص التعرض للإصابة بضربات الشمس.
إذا كنت تعتزم القيادة خلال فترات الحرارة الشديدة، فاحرص على ركن سيارتك في مكان مظلل واستخدم غطاء لجلود المقاعد لتجنب التعرض للحرارة الزائدة، خاصةً إذا كانت هناك أطفال في السيارة، وارتداء الملابس الفضفاضة والخفيفة وذات الألوان الفاتحة يمكن أن يساعد في تقليل التعرض لأشعة الشمس المباشرة وتحسين التهوية.
يجب استخدام واقي الشمس بشكل دوري وكافي، ويُفضل اختيار الواقي ذو الحماية العالية من الأشعة فوق البنفسجية كما يجب شرب السوائل بانتظام، وتجنب الكحول والمشروبات الغازية التي يمكن أن تؤدي إلى فقدان المزيد من السوائل، والاستراحة بانتظام والابتعاد عن النشاطات الشاقة خلال فترات الحرارة الشديدة.
يجب الانتباه إلى علامات الإجهاد الحراري مثل الدوار والصداع والغثيان، والاستجابة بشكل فوري عند ظهورها عن طريق الراحة في مكان بارد وشرب السوائل، ومن الضروري أن نأخذ تلك النصائح بعين الاعتبار للحفاظ على صحتنا وسلامتنا خلال فترات الحرارة الشديدة، وتذكر دائمًا أن الوقاية خير من العلاج، وتطبيق هذه النصائح يمكن أن يحميك وعائلتك من مخاطر الإصابة بضربات الشمس والإجهاد الحراري.
اطلع على: بفضل التطعيمات تراجع معدلات الإصابة بشلل الأطفال في مصر
